Следует знать, что тайцзи чуань является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком нашей энергии. Тайцзи одинаково подходит, как для укрепления здоровья, так и для развития боевых качеств, если в полном масштабе изучать это многогранное искусство.
Основное внимание в этом направлении можно уделить укреплению организма путем выполнения ряда упражнений, доступных всем, независимо от возраста, пола и сил. Для занятий тайцзи достаточно 15 20 минут свободного времени в день и небольшой площади. Тайцзи чуань оказывает благоприятное влияние на дыхательную систему, регулирует пищеварительный тракт и другие важные органы.
В этом разделе я познакомлю вас с техникой внутреннего направления и оздоровительными упражнениями, которые являются только малой вершиной громадного айсберга под названием «ушу». Читать далее «Спортивное ушу для детей и юношества»
На основе полноценного использования всего многообразия техники ушу в сочетании с другими методами физического воспитания позволяет проложить путь к самосовершенствованию, познанию и творчеству, формирования здорового образа жизни, профессионального самоопределения, развитию физических, интеллектуальных и нравственных способностей.
Оздоровительные задачи:
Сохранение и укрепления здоровья
Развитие функциональных и адаптационных возможностей
Удовлетворение потребностей детей в движении
Образовательные задачи:
Развитие пространственного ориентирования в статических положениях и движении
Формирование у детей умений и навыков правильного выполнения движений Создание условий для проявления ловкости и скорости и других физических качеств Читать далее «Детские тренировки Ушу»
Уважаемые родители, некоторые, приводя детей к нам на тренировки, часто жалуются на то, что ребенок много времени проводит за компьютером. Предлагаем вам небольшую статью, в которой раскрываются основные причины такого поведения вашего чада. Мы же со своей стороны призываем не просто отдавать предпочтение спорту, а заниматься вместе с ребенком. Разбирайте, изучайте вместе с ним упражнения, связки, будьте ему примером, разделяйте его увлечение и время. Даже если вы не собираетесь добиваться спортивных высот, ушу не должно для вас и ребенка заканчиваться за дверью спортивного зала. Вне зала ребенок должен не просто отрабатывать технику, он должен упражнять свое мастерство или гун-фу (кунг -фу). Читать далее «Занимайтесь ушу вместе с ребёнком!»
Правильное выполнение
Исходное положение: Ноги вместе, кулаки на поясе. Отставляем одну ногу под 40-45 градусов носком в сторону, садимся перенося весь вес на нее, так, чтобы бедро было параллельно полу. Спина прямая. Другую ногу выставляем вперед на носок (на большой палец ноги) при этом колено ноги немного согнуто. Взгляд прямо, колено опорной ноги развернуто в сторону, куда и носок этой же ноги. Вытянутая нога не загружена весом. Носком ступни касается пола и повернута немного внутрь закрывая центральную линию (прикрывая пах), носок находится на линии идущей от пятки опорной ноги.
Контроль стойки
При неправильном выполнении стойки: заваленная вперед или назад спина, наклон головы вправо-лево, опорное колено повернуто внутрь, вес перенесен на переднестоящую ногу, переднестоящая нога стоит на всей стопе. Читать далее «Правильное выполнение стойки Сюйбу»
Когда вы выбираете боксерские перчатки (особенно впервые) основным критерием должен быть размер и вес перчаток. Важно помнить, то вес не зависит от размера перчаток. Конечно, есть определенная зависимость, но не всегда.
Как подобрать размер
Размер перчаток особенно важен, так как он определяет насколько хорошо перчатка сидит у вас на руке и, в конечном счете влияет на технику удара. Также, если в перчатке есть много свободного места, и ваша рука свободна в ней болтается, то есть риск серьезно повредить руку.
Самые распространенные размеры для боксерских перчаток S, M, L, XL.
При покупке боксерских перчаток помните, что перчатки разнашиваются как обувь, чем чаще вы ими пользуйтесь, тем больше они растягиваются. Лучше всего выбирать немного жмущие при первой примерке перчатки. Убедитесь, что имеется достаточно места для повязки. Читать далее «Как выбрать перчатки для Ушу Саньда?»
Ушу Шаолиня известнейшее на планете, в нем множество стилей, течений и школ. Каждый уезд Китая может предложить свой, особенный стиль на основе общего (классического) стиля ушу. На сегодняшний день в Китае зафиксированы более 300 стилей ушу и примерно шесть сотен типов оружия
Число всех стилей боевого искусства насчитывает несколько тысяч, так как каждый из традиционных стилей имеет свой вариант или направление.
В основные стили ушу попадают лишь 130 направлений по одним источникам, и около 80 по другим.
Кроме того, что ушу обучали уже взрослых, сформировавшихся людей, существовали школы ушу для детей.
