Следует знать, что тайцзи чуань является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком нашей энергии. Тайцзи одинаково подходит, как для укрепления здоровья, так и для развития боевых качеств, если в полном масштабе изучать это многогранное искусство.
Основное внимание в этом направлении можно уделить укреплению организма путем выполнения ряда упражнений, доступных всем, независимо от возраста, пола и сил. Для занятий тайцзи достаточно 15 20 минут свободного времени в день и небольшой площади. Тайцзи чуань оказывает благоприятное влияние на дыхательную систему, регулирует пищеварительный тракт и другие важные органы.
В этом разделе я познакомлю вас с техникой внутреннего направления и оздоровительными упражнениями, которые являются только малой вершиной громадного айсберга под названием «ушу».
Оздоровительные упражнения в ушу включают в себя элементы психоконцентрации, базовые движения тела (бедер, рук и ног), упражнения на отработку пластики перемещения и дыхательные упражнения.
Освоение этих гимнастических комплексов, базовых упражнений и движений, поможет укрепить ваше тело изнутри, приобрести навыки использования вашей силы при выполнении различной тяжелой работы, развить координацию движений, ловкость и физическую выносливость.
Эти упражнения также можно использовать для снятия усталости и придания бодрости при напряженном умственном и физическом труде, причем большинство из этих упражнений не требуют большого пространства, особенной одежды и специальных условий.