Клуб УШУ

Региональная Общественная Организация

"Клуб УШУ"
 

Содержание

Главная страница

Последние добавления





 

 

Здоровье, красота, гигиена

Московские фитнес клубы помогут подготовить будущих мам к послеродовым нагрузкам



Если бы лет десять назад кто-нибудь сказал нам, что столичные фитнес-клубы добавят в прейскурант услуг программы упражнений для беременных дам, то мы бы только улыбнулись в ответ. Впрочем, наш с вами скептицизм можно понять, ведь не так давно специалисты рекомендовали мамам двигаться поменьше, тем самым полагая, что покой убережет ребенка от возможных родовых травм. Но мир не стоит на месте и на данный момент такие рекомендации считаются абсолютно далекими от реальности. Если период беременности протекает легко и не причиняет беременной женщине особого дискомфорта, то никто не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб. Доказано, что хорошо спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают женщине разобраться с многочисленными проблемами со здоровьем, так как физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации обмена веществ, снабжают как саму маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода. Фитнес нагрузки для беременных дам весьма положительно скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Наверняка каждая мама расскажет вам о трудностях с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Посещая фитнес клуб в период беременности, вы загодя готовите себя к будущим нагрузкам и, поверьте нам на слово, переживете их намного легче. Специалисты и врачи не зря указывают на то, что срок восстановительного периода после родов зависит от того, как женщина вела себя в течение последних девяти месяцев. Кроме того, у тех женщин, которые регулярно ходят в фитнес-клубы, менее болезненно и тяжело проистекает и сам процесс родов. Никакого секрета здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес клуб любого уровня способен предложить этот минимальный набор услуг) весьма положительно влияют на состояние роженицы и способствуют накоплению гормона эндорфина, который является прекрасным обезболивающим средством. Само собой, перед тем как пойти в приглянувшийся фитнес-клуб, имеет смысл посоветоваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, кстати, относится к случаям, когда вы хотите отдать ребенка на детский фитнес. Опытный специалист порекомендует вам интенсивность физических нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми вполне может столкнуться будущая мама. Всю мыслимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес клубов. Они помогут разработать индивидуальную программу занятий основываясь на ваших физических данных и процесса беременности, сформируют наиболее подходящий режим приема пищи, будут постоянно контролировать реакции организма на занятия, дабы не допустить переутомления. Касаемо выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы советуем вам ходить в столичные фитнес клубы с бассейном, где у вас будет возможность не только позаниматься на тренажерах или в зале аэробики, но и понырять в теплой, чистой водичке, которая хорошо снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный срок для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес клуб и в первом или третьем триместре, но тогда вам необходимо соблюдать осторожность и перед началом занятий обязательно проконсультироваться со специалистом. Напоследок несколько слов о том, что запрещено. Посещая московские фитнес клубы, будущей маме следует забыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Находясь в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть слишком глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о сквоше, верховой езде, роликах, волейболе и коньках.


 
 

E-mail: mail@clubwushu.ru